敏感肌保養步驟教學！3分鐘輕鬆掌握保養訣竅

【敏感話題專欄】敏感肌保養步驟教學！3分鐘輕鬆掌握保養訣竅

2026-02-12

每當天氣轉變或生活壓力大時，臉上都會泛紅發癢，加上疫情期間長時間戴著口罩悶著臉，也讓肌膚變得更加敏感脆弱，導致臉部容易乾燥脫屑、上妝也不服貼，氣色越來越差。究竟該如何解決惱人的敏感肌困擾？歡迎參考本文的敏感肌保養步驟教學，輕鬆掌握訣竅，有效呵護肌膚保持亮顏光采。

敏感肌保養怎麼做？養成3大生活習慣呵護肌膚

造成敏感肌膚的成因有許多種，有些是先天基因造成，有些則是受到後天環境影響而加劇，若長期放任不管，敏感肌症狀可能會越來越嚴重，甚至造成異位性皮膚炎，讓肌膚又癢又疼。以下為大家整理了3個可幫助保養敏感肌膚的好習慣，提供給愛美的朋友們參考：

敏感肌保養習慣1：選用成分單純的保養、彩妝品

敏感肌膚對於香料、色素或酒精等額外添加物相當敏感，因此不論是彩妝還是保養品，都建議先查看產品成分，避免使用添加物質過多或酸類產品，以免加重刺激肌膚或影響敏感膚況。

敏感肌保養習慣2：保持均衡飲食

為敏感肌所困的朋友，更應該保持良好的飲食習慣，平時可多補充富含維生素、礦物質等食物，讓身體細胞可以有足夠養分維持正常運作，也能加強新陳代謝作用。此外，也須留意醣分與油脂的攝取，像是速食、炸物、燒烤、精緻澱粉等加工製品，不建議食用過多，以免影響肌膚的皮脂分泌狀況，加劇敏感肌症狀。

敏感肌保養習慣3：避免熬夜飲酒

想要擁有由內而外的亮麗肌膚，首先須從保持規律的生活作息開始，建議平時不應超過晚間11點才入睡，以免影響夜間身體激素的分泌量，並確保體內擁有足夠時間進行修復，維持正常的代謝作用。特別是敏感肌的朋友，也應忌飲酒或抽菸，避免讓過敏情形更加嚴重。

了解敏感肌應保持的生活習慣後，接下來讓我們進一步掌握保養步驟，對症下藥擺脫敏感肌症狀。

敏感肌保養步驟教學：日／夜間保養流程與步驟一次掌握

敏感肌膚與一般膚質相比，更容易因為外在因素而產生泛紅、發癢反應，因此簡單的保養流程與步驟，便是維持肌膚穩定的重要關鍵。以下為大家介紹適用於敏感肌膚的保養程序，幫助你養出健康膚況。

日間保養流程

日間的保養程序首重防曬，特別是敏感肌的朋友，更需要加強防護，避免紫外線侵害造成皮膚受傷，以下為適合敏感肌朋友的日間保養流程：

清潔 → 化妝水 → 乳液 → 防曬

夜間保養流程

夜間保養程序則首重清潔，須確保肌膚已經不殘留任何外界髒汙或彩妝後，再進行保養，以下為適合敏感肌朋友的夜間保養流程：

卸妝 → 清潔 → 化妝水 → 乳液

以下針對上述提及的日／夜間保養步驟進一步介紹：

＊第1與第5步驟須因應日夜保養流程的差異，在此為方便讀者了解，故放在一起說明。

敏感肌保養步驟1：卸妝

市面上的卸妝產品相當多種，若為敏感膚質，建議選用添加保濕成分的卸妝產品，並選擇溫和的卸妝水、卸妝乳霜或卸妝凝露使用，避免清潔力太強刺激肌膚。另外卸妝時也須留意，不論是用手還是卸妝棉擦拭，都不應過度摩擦或大力搓揉，避免加劇敏感症狀。

敏感肌保養步驟2：清潔

敏感肌膚的朋友應選擇洗卸力溫和、成分單純的潔顏產品，才不會因過度清潔，造成臉部水分大量流失。清洗時可先將清潔產品倒在手心搓揉，直至起泡後，再塗抹於臉部肌膚，並從臉頰開始由內而外以畫圈方式，讓泡沫帶走臉上的髒汙後，以溫水沖洗乾淨。

敏感肌保養步驟3：化妝水

清潔臉部後須塗抹化妝水，為肌膚補充水分，避免潔顏後臉部呈現乾燥、緊繃的情形。挑選時建議採用成分單純、保濕度佳的化妝水，使用前則可先將化妝水倒在手心，以輕壓方式塗擦全臉，運用手指溫度促進肌膚吸收。

敏感肌保養步驟4：乳液

除了使用化妝水保濕，後續也要塗抹乳液，才能將補充的水分牢牢鎖住，敏感肌的朋友可選擇滋潤度適中、溫和保濕的乳液或乳霜，為肌膚補充養分，維持肌膚油水平衡。

敏感肌保養步驟5：防曬

敏感肌膚的族群可以選擇防曬係數足夠、質地清爽的敏感肌專用防曬產品，在降低紫外線危害的同時，也能避免過多負擔。此外，挑選防曬產品時，應建議避開含有酒精、標榜涼感效果或添加刺激成分的化學性防曬。

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