又長痘痘了？從痘痘位置找出原因與改善方法

【敏感話題專欄】又長痘痘了？從痘痘位置找出原因與改善方法

2026-02-05

每天早上醒來，看到臉上又冒出一顆痘痘，總是讓人感到煩惱。為了不再頻繁長痘痘，我們需要深入瞭解痘痘位置所隱含的訊息，才能更有效的採取改善措施。本篇文章將帶你一同瞭解額頭、太陽穴、臉頰、鼻頭和下巴等部位痘痘的成因及改善方法，同時分享一些日常預防措施，希望能幫助你遠離痘痘困擾！

痘痘位置代表什麼？瞭解5個痘痘位置成因及改善方法

臉上的痘痘總是令人困擾，但你知道嗎？痘痘的位置其實是一種隱藏的警示訊息，顯示出我們日常生活中的某些環節可能做得不夠好或存在壞習慣。瞭解不同位置痘痘的成因，我們能夠更精確地找出問題並採取對應的改善措施。接下來就為你一一分析各個痘痘位置的成因及改善方法！

1.額頭長痘痘

額頭是T字部位皮脂分泌最集中的區域之一。如果發現額頭比其他部位更容易長痘痘，可能是因為以下原因所導致：

流汗：額頭長痘痘通常是因為流汗所造成，尤其戴帽子或安全帽時額頭會被悶住容易使肌膚悶熱，若未確實清潔容易導致毛孔阻塞。
瀏海遮蓋：長時間的瀏海遮蓋會使額頭肌膚被悶住，且容易藏污納垢，導致毛孔阻塞，進而引發痘痘。
髮品：使用含油或含蠟質成分的髮品也是導致額頭長痘痘的原因之一，這些成分容易堵塞毛孔，導致皮脂分泌過多，形成痘痘。另外，若髮品中含有其他刺激性成分，也可能刺激額頭肌膚，導致痘痘的生成。

｜額頭長痘痘改善方法

保持額頭清爽：定期清潔額頭肌膚，特別是戴帽子或安全帽後，要即時清洗額頭，並用乾毛巾拍乾保持乾燥，防止汗水殘留導致毛孔阻塞。另外也要避免長時間讓瀏海遮蓋額頭，並且要定期修剪瀏海，以保持額頭清爽乾燥。
謹慎挑選髮品：選擇不含油脂和刺激性成分的髮品，並且避免使用過度滋潤的護髮產品。

2.太陽穴長痘痘

在額頭靠近頭皮的部位長痘痘，但其他區域卻沒有痘痘的情況，除了可能和流汗有關，還可能和以下原因有關：

髮品殘留：油性或含蠟質的護髮、潤髮和髮雕等產品容易殘留在頭皮附近，導致毛孔阻塞，增加痘痘生成的可能。
清潔不當：頭皮髮際線處的油脂積聚，如果不及時清潔，會導致毛孔堵塞，進而形成痘痘。

｜太陽穴長痘痘改善方法

避免刺激性成分髮品：避免選擇油性或含蠟產品，減少髮品殘留對肌膚的刺激。
確實清潔：清洗頭髮時特別加強髮際線區域，並使用溫和的洗髮精徹底清潔頭皮，避免髒污積聚而促使痘痘的增長。

3.臉頰長痘痘

臉頰皮脂分布相對較少，通常不像T字部位那麼容易出油，不過仍有可能因為以下原因讓臉頰長痘痘：

長時間配戴口罩：長時間戴口罩會使臉部肌膚悶濕並導致毛孔堵塞。
臉部用品：過度使用質地滋潤的霜狀產品或卸妝油可能會容易讓毛孔堵塞肌膚，進而導致痘痘的出現。
常用手觸摸：手上的細菌非常多，如果常用手觸摸或摳臉，就很有可能把細菌、髒東西帶到臉上，而使臉頰長痘痘和粉刺。

｜臉頰長痘痘改善方法

溫和清潔：使用弱酸性且非皂類的洗面乳來清潔肌膚，每日清潔1～2次即可，勿過於頻繁清潔，否則容易破壞肌膚屏障。
保持乾燥：流汗後及時用清水清理並擦乾。配戴過的口罩勿重複配戴，若是口罩變得潮濕也要及時更換，以免滋生痘痘。
化妝品選擇：在配戴口罩時，選擇不含油分的化妝品。如果出油情況較嚴重，也要避免使用滋潤型產品，而是選擇粉狀產品，如蜜粉或乾燥的粉餅，以減少毛孔堵塞的可能。

4.鼻頭長痘痘

鼻頭和額頭一樣屬於T字部位，出油量較為旺盛，因此在這些狀況下更容易長痘痘：

皮脂分泌過多：鼻頭的皮脂腺相對其他部位更發達，因此容易分泌過多的油脂，進而堵塞毛孔，形成痘痘。
清潔不當：鼻頭區域皮脂分泌旺盛，若是清潔不當，毛孔就容易被污垢、油脂和角質堵塞，進而導致痘痘產生。

｜鼻頭長痘痘改善方法

控制油脂：使用控油產品，如控油洗面乳和控油面膜，定期清潔鼻頭部位，保持毛孔暢通，有助於減少油脂的分泌。
調整飲食：避免攝取高脂肪和高糖分的食物，多食用蔬菜水果等有助於促進消化的食物類型，減少體內油脂積聚，從而改善鼻頭長痘痘的問題。

5.下巴長痘痘

下巴也是屬於T字部位，因此非常容易長痘痘，造成下巴痘痘的原因有很多種，包括：

荷爾蒙波動：下巴痘痘常與荷爾蒙變化有關，尤其在女性月經期間，荷爾蒙波動可能會導致皮脂分泌過多。
不良飲食習慣：食用過多辛辣、油炸的刺激性食物，或是太常吃精緻澱粉、含糖飲料，以及牛奶、起司、優格、膠原蛋白等奶製品，都有可能會讓下巴痘痘越長越多。
含氟牙膏：使用含氟的牙膏可能會讓口腔周圍的肌膚出現過敏反應，導致痘痘生成。
長時間配戴口罩：口罩長時間接觸臉部肌膚，容易造成毛孔堵塞。
安全帽帽帶：當長時間配戴安全帽時，帽帶可能會導致摩擦和壓迫肌膚，讓下巴容易長痘痘。

｜下巴長痘痘改善方法

調節荷爾蒙：如果下巴痘痘與荷爾蒙波動有關，可以考慮通過藥物或天然療法來調節荷爾蒙水平，以減少痘痘的生成因素。
健康飲食：避免過量攝取刺激性食物，盡量食用清淡、營養均衡的飲食，才能有助於減少皮脂分泌。
牙膏選用：選擇不含氟成分的牙膏，以降低肌膚對於外部刺激的敏感度，減少痘痘的生成。
調整及清潔安全帽帽帶：定期調整和清潔安全帽帽帶也是很重要的。這可以防止污垢和細菌在肌膚上積聚，從而減少外部因素對肌膚的刺激。

遠離痘痘困擾！日常生活必做的4大護膚要點

瞭解痘痘位置的成因及改善方式之後，如果想要遠離痘痘困擾，趕快筆記下來以下4個預防長痘痘的要點，加強日常保養、呵護肌膚！

預防痘痘要點1.多喝水

多喝水能幫助身體代謝，讓肌膚能保持水潤。因此建議每天至少飲用2000c.c.的水，來減少痘痘的生成。

預防痘痘要點2.養成運動習慣

運動可以促進新陳代謝，有助於減少痘痘的生成。此外，運動後流汗所產生的乳酸，不僅能軟化角質層，還能抑制細菌生長，因此對於抗痘非常有幫助。

預防痘痘要點3.飲食控管

運除了外部因素之外，飲食習慣也會對肌膚健康產生影響。若想抑制痘痘的生成，需要盡量減少攝取乳製品或高糖、高脂肪的食物，同時增加攝取富含維生素和礦物質的蔬菜水果，才能夠擁有健康亮麗的肌膚。

預防痘痘要點4.加強保養

每天都需要確實進行清潔、保濕和防曬等護膚工作。另外，選用適合自己膚質的護膚品也很重要，避免使用過於刺激的產品，才能有助於減少痘痘的生成。

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